Tìm kiếm

Biện pháp khắc phục chứng chuột rút

Biện pháp khắc phục chứng chuột rút



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


CÁC chuột rút chúng là những cơn co thắt cơ không tự chủ, nguyên nhân của chúng được tìm thấy trước hết là trong chế độ ăn uống và lối sống mà một trong những nguyên nhân đó dẫn đến. Chúng có thể do thừa cân, thiếu muối khoáng hoặc vitamin, do gắng sức kéo dài, do tư thế không phù hợp ... chuột rút xảy ra vì nhiều lý do.

May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên có hiệu quả chống lại chuột rút.Các khu vực thường xuất hiện chuột rút là chân nhưng vấn đề có thể liên quan đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả dạ dày. Để biết thêm thông tin, nó có thể liên quan đến "Co thắt dạ dày mạnh, biện pháp khắc phục"

Cách tránh và giảm chuột rút
Nếu bị chuột rút ở cổ, vai có thể quay lại vật lý trị liệu, xoa bóp; trong một số trường hợp có thể đủ để ngủ mà không cần gối.
Một nguyên tắc chung là tập thể dục nửa giờ mỗi ngày để cho phép máu cung cấp oxy cho các cơ và mô, cũng như sửa chữa và nuôi dưỡng chúng như bình thường.

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, bạn nên nâng chúng bằng gối hoặc dựa vào tường ngay khi đến nơi, dừng đi bộ hoặc tập thể dục. Bạn cũng có thể ngủ với nhiều loại gối khác nhau ở độ cao của gót chân hoặc xoa bóp chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ.

Cách giảm chuột rút bằng dinh dưỡng
Để tránh chuột rút, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng, do đó, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các hướng dẫn sau:

  • Bao gồm thực phẩm giàu canxi như cam, hạnh nhân, bông cải xanh, rau lá xanh, sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn
  • Cũng bao gồm các loại thực phẩm giàu magiê như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, ca cao, đậu, rong biển và bột đậu nành
  • Ăn một quả chuối mỗi ngày
  • Uống nhiều nước trong ngày
  • Nếu chơi thể thao nhiều, hãy uống nước đẳng trương để tránh mất nước, căng cơ mỗi khi vận động.

Biện pháp khắc phục chứng chuột rút, lời khuyên hữu ích

  • Mặc quần áo rộng rãi, đặc biệt là quần và tất
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ
  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau
  • Tránh đi giày quá thấp hoặc đi chân trần
  • Quấn vùng bị ảnh hưởng bằng băng thun không quá chặt
  • Các biện pháp tự nhiên cho chuột rút
  • Truyền dịch

Các biện pháp tự nhiên cho chuột rút
Thành phần:
-3 muỗng canh gingko biloba
-1 cốc nước
Sự chuẩn bị:
- Cho nước vào nồi cùng với bạch quả và đun sôi trong 10 phút.
- Loại bỏ nhiệt, để ngấm và lọc
-Thuốc uống hàng ngày trước khi đi ngủ.

  • Mát xa

Thành phần:
- Tinh dầu hương thảo
-Dầu ô liu
Sự chuẩn bị:
- Trộn cả hai loại dầu thành các phần bằng nhau
- Thoa hỗn hợp lên vùng da bị chuột rút, dùng tay massage nhẹ
mật ong

  • Đồ uống

Thành phần:
-1 thìa mật ong
-1 muỗng canh giấm táo
-1 cốc nước nóng
Sự chuẩn bị:
- Trộn tất cả các thành phần và uống ngay lập tức



Video: Cách giảm các cơn đau do chuột rút nhanh chóng. CDT NEWS (Tháng Tám 2022).