Ăn kiêng

Ăn uống lành mạnh: lời khuyên của chúng tôi



L 'ăn uống lành mạnh nó phải là mục tiêu của mọi người để sống khỏe mạnh và sống tốt hơn. Thực hiện theo một số biện pháp phòng ngừa có mục tiêu có thể có tác dụng tích cực trong thời gian ngắn và không cần phải thay đổi mạnh chế độ ăn uống của bạn.

Những thay đổi nhỏ và dần dần là đủ để cócung cấp cân bằng hơn và ngon hơn cùng một lúc. Tôi không đề cập đến chế độ ăn kiêng cụ thể hay đặc biệt… .. có rất nhiều trường học ủng hộ nhóm thực phẩm này hay nhóm thực phẩm kia! Đây là những thủ thuật đơn giản mà tất cả chúng ta có thể áp dụng vào thực tế mà không gặp khó khăn. Dưới đây là những điểm quan trọng nhất cần tôn trọng để làm theoăn uống lành mạnh.

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thực phẩm hữu cơ
Theo một chế độ ăn uống hữu cơ có nghĩa là tuân theo một lối sống lành mạnh vì thực phẩm hữu cơ không chứa chất độc hại và giàu chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) được cơ thể chúng ta hấp thụ nhanh chóng. Thực phẩm hữu cơ giúp cơ thể loại bỏ độc tố trong quá trình tuần hoàn nhanh hơn, mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Ưu tiên ăn thức ăn tươi và rau quả theo mùa.

ĐẾNăn uống lành mạnh, không có thức ăn làm sẵn
Bạn có biết các thành phần trong các sản phẩm đóng gói sẵn? Hương vị nhân tạo, màu sắc và chất bảo quản như E-220, E-221, E-235, v.v. là những chất phụ gia cần thiết để bảo quản sản phẩm mà cơ thể chúng ta sẽ sẵn lòng làm nếu không có!

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, miếng thịt nhỏ
Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, chỉ nên ăn tối đa 2 lần một tuần. Tại sao không chọn các món chay?
Ăn thịt đối với nhiều người trong chúng ta đã trở thành một thói quen, trong khi những thứ khác khá đắt đỏ, trong khi có rất nhiều thực phẩm thay thế.

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, Đường
Chúng ta tìm thấy đường ở khắp mọi nơi, từ thực phẩm đến đồ uống với mục đích làm cho sản phẩm ngon hơn. Đường là thực phẩm giàu calo và do đó là "kẻ thù của chế độ ăn kiêng".
Hãy thử uống trà bằng cách thay thế đường bằng một chút mật ong, sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thực phẩm toàn phần
Bạn có biết rằng thực phẩm toàn phần chứa nhiều chất xơ hơn các sản phẩm có bột mì loại 00? Chúng cũng có nhiều chất bảo vệ hơn bao gồm vitamin, đặc biệt là những chất thuộc nhóm B, và các khoáng chất như sắt và canxi. Bột nguyên cám bổ sung ít calo hơn so với sản phẩm tinh chế.

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, các loại nước ép trái cây
Nước hoa quả đóng gói thường chứa nhiều đường và tỷ lệ hoa quả thấp. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn một loại nước ép trái cây tự làm đẹp mắt, bằng máy ép trái cây hoặc máy ly tâm. Nước ép trái cây nguyên chất tốt cho sức khỏe hơn, có hương vị đậm đà hơn và không chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản.

Các chỉ định khác?
Không tiêu thụ trái cây ngọt và ngọt nhất vào cuối bữa ăn.
Uống chủ yếu là nước, với số lượng tốt và tránh rượu.
Nhai kỹ thức ăn, không vội vàng.
Tránh hút thuốc.



Video: Giáo sư tiết lộ 6 loại Thực Phẩm Là VUA GIẢI ĐỘC CHO GAN Ăn Sớm Sẽ Trường Thọ (Tháng Giêng 2022).