Tìm kiếm

Máy tính khối lượng chất béo trực tuyến

Máy tính khối lượng chất béo trực tuyến



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các tính toán khối lượng chất béo là một phần trăm trọng lượng tổng thể của chúng ta, đó là một thông tin quan trọng để xác định trạng thái hình thể của chúng ta, ngoài các chỉ số như BMI (Chỉ số khối cơ thể) không tính đến yếu tố này.

CÁC Có ba phương pháp để tính phần trăm khối lượng chất béo có trong cơ thể chúng ta.

1) Phương pháp đầu tiên liên quan đến việc sử dụng công thức toán học cũng được sử dụng trong các bài kiểm tra thể chất của Hải quân Hoa Kỳ. Để tính toán phần trăm khối lượng mỡ, bạn sẽ phải đo, với một "thước đo của thợ may" thông thường, chu vi của vòng eo, cổ và hông của bạn. Khi bạn đã thực hiện ba phép đo này, hãy nhập chúng vào ba trường bên dưới, nhấn nút "Tính toán" và bạn có thể đọc giá trị phần trăm khối lượng chất béo của mình.

Khi bạn đã có giá trị tham chiếu của mình, điều quan trọng là phải diễn giải nó một cách chính xác, có thể với sự hỗ trợ của bác sĩ.

Nói chung, đơn giản hóa hết mức có thể, bạn sẽ phải chú ý nếu ước tính phần trăm khối lượng chất béo của bạn là dưới 3% đối với nam giới và nếu tỷ lệ này dưới 11% đối với phụ nữ (rủi ro do gầy quá mức) hoặc trên 26% đối với nam và trên 32% đối với nữ (nguy cơ béo phì).

Tỷ lệ phần trăm thay đổi từ 6% đến 13% đối với nam giới và từ 14% đến 20% đối với phụ nữ có thể cho thấy một trạng thái thể thao đặc biệt thể thao.

Chúng ta cũng nên nhớ rằng việc tính toán kích thước vòng eo phải được thực hiện bằng cách đo chu vi ở độ cao của một điểm nằm giữa khung xương sườn và rốn, giữ ở tư thế thẳng đứng và các cơ được thả lỏng.

2) Phương pháp thứ hai liên quan đến việc sử dụng plicometer giống như mô tả trong hình ảnh mở đầu của bài viết này.

Nó là “thước cặp” gắn với thang giá trị dùng để đo phần trăm khối lượng mỡ ở 4 vùng trên cơ thể: bụng, bắp tay, cơ tam đầu và xương bả vai.

Bốn phép đo sau đó phải được thực hiện như trong hình sau:

Một tấm da hoàn hảo cho loại phép đo này có thể được mua trực tuyến với giá khoảng 20 Euro, kèm theo hướng dẫn về cách thực hiện các phép đo và cách đánh giá chúng.

3) Phương pháp thứ ba liên quan đến việc sử dụng cân bằng được trang bị một máy đo trở kháng: trong quá trình cân, một xung điện nhẹ (rõ ràng là hoàn toàn không đau! :-) truyền qua cơ thể bạn cho phép phân tích trở kháng điện sinh học (BIA).

Liên quan đến loại thang đo, bạn có thể có các chỉ dẫn với nhiều mức độ chi tiết khác nhau. Cân được trang bị điện cực trên đế chỉ cung cấp các giá trị phần trăm tổng chất béo và phần trăm khối lượng nạc; Cân được trang bị điện cực cũng trên một tay lái đặc biệt được kết nối với đế (xem hình ảnh bên dưới) cũng cung cấp các giá trị phần trăm của khối lượng mỡ và khối lượng nạc cũng được chia theo vùng của cơ thể: thân, cánh tay phải, cánh tay trái , chân phải và chân trái.

Thương hiệu phổ biến và đáng tin cậy nhất của loại cân cao cấp thứ hai này là Tanita, hiện có trên mạng với mức giá 172 Euro và thường được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng sử dụng.

Loại cân này cũng có thể cung cấp một dấu hiệu về khối lượng cơ bắp mong đợi.

Cân chuyên nghiệp Tanita để tính toán khối lượng chất béo

Trong trường hợp của tôi, tôi nợ tính toán khối lượng chất béo được thực hiện với phương pháp 1, tức là bằng cách nhập số đo của tôi trên trang này và phép tính được thực hiện bằng thang đo Tanita mà tôi sử dụng hàng tháng để kiểm tra thể lực của mình, đã cho kết quả tương tự:12,7% với cách tính đầu tiên và 12,3% với cách tính thứ hai.

Tuy nhiên, rõ ràng là phương pháp đầu tiên không cho phép xác định chắc chắn chất béo tập trung ở vùng nào trên cơ thể và không cho phép phát hiện bất kỳ sự mất cân đối nào giữa bên phải và bên trái của cơ thể.

Để có ý tưởng về thể chất của bạn dựa trên phần trăm khối lượng chất béo, bạn có thể tham khảo bảng sau được phát triển bởiACE (Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ):

Tuy nhiên, bảng này không tính đến độ tuổi và do đó chỉ có ý nghĩa đối với người lớn, được chỉ định ở độ tuổi từ 18 đến 70 tuổi.

Các mục khác mà bạn có thể quan tâm:

- Trao đổi chất cơ bản

- Cách tính trọng lượng lý tưởng

- Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất

- Cách tính chỉ số BMI

- Thử nghiệm người đàn ông chết: nó là gì và làm như thế nào

Bạn có thể quan tâm đến bài viết trên trở kháng cân bằng



Video: Cách giảm cân hiệu quả. Ăn như thế nào để giảm 30kg (Tháng Tám 2022).